Bewegung

Leben ist Bewegung. Ohne Bewegung können wir nicht gesund bleiben. Nein, wir müssen nicht Leistungssportler werden, es gibt vielfältige Weisen, wie wir uns sinnvoll bewegen können. Das betrifft unseren gesamten Alltag:

  • Treppen benützen statt Aufzug
  • Am hinteren Ende des Parkplatzes parken, statt direkt vor dem Eingang
  • Möglichst oft das Auto stehen lassen und auf’s Fahrrad steigen oder zu Fuß gehen.
  • Selbst während dem Zähneputzen kann man sich bewegen.

Die Grund-Information, welche Art und Intensität von Bewegung uns gut tut, ist auch in unseren Genen individuell festgelegt. Die Genanalyse von Bodykey™ zeigt nicht nur die individuelle Stoffwechsel-Struktur, sondern auch den Bewegungstyp.

Der Bodykey Online Coach macht vielfältige Vorschläge mit Bildern, Videos und Texten, die man sich aussuchen und an die persönlichen Vorlieben und die Struktur des Alltags anpassen kann.

Angesichts dem riesigen Angebot von Fitness-Center und Literatur nur zwei Buch-Vorschläge:

„Die 10 Minuten-Lösung“ von Sean Foy

Auch wer „keine Zeit“ hat, findet zu Hause, am Arbeitsplatz oder sonst irgendwo zehn Minuten, um die gewählten Übungen zu machen.

Das Buch beschreibt und zeigt mit klaren Fotos die Übungen mit unterschiedlichen Schwierigkeitsstufen, für verschiedene Räume, mit oder ohne Geräte.

„Der 1-Minuten Körper-Check“ von Lothar Boländer

Dreimal 60 Sekunden am Tag, dafür Ausreden zu finden, ist schwieriger, als die einfachen, gut beschriebenen und bebilderten Übungen zu machen. Zumindest für den Anfang und zwischendurch ist das kleine Büchlein eine empfehlenswerte Hilfe.